Programa de fuerza central y acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales con constante variación ejecutados a alta intensidad. En sus inicios fue un programa orientado a la preparación física de miembros de las Fuerzas Armadas Estadounidenses, Bomberos, Policías, etc. para más tarde extenderse al campo del deporte de élite, opositores y personas de diferentes edades y complexión física.

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Movimientos funcionales: movimientos utilizados en tu vida diaria. Trabajarás todo el cuerpo en su conjunto, sin aislar ningún grupo muscular como sucede en el uso de cualquier máquina de gimnasio convencional. Alternando movimientos de halterofilia, gimnasia deportiva y monoestructurales (cardio).

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Constante variación: no existen rutinas de entrenamiento, no hay dos entrenamientos iguales. Cada día os encontrareis diferentes combinaciones de ejercicios y material con que realizarlos, numero de series, de repeticiones,…

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Alta intensidad: es una hora aprox. de entrenamiento donde se mantiene una intensidad de trabajo alta.

 

 

 

 

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¿Cómo empezar?

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Para comenzar a entrenar CrossTraining con seguridad y un mínimo de conocimientos tienes que completar las clases de fundamentos que son nociones básicas de iniciación al CrossTraining impartidas por uno de nuestros Entrenadores, en el que te enseñamos los movimientos base en los que se fundamenta el CrossTraining y así  poder afianzar una técnica elemental que nos permita un buen desarrollo de los WOD´s. También os transmitiremos los beneficios que aportan la práctica del CrossTraining, nuestra filosofía, etc. Su duración es de 2 a 3 horas.

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Entrenamiento

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Son totalmente diferentes a los que encontrarás en cualquier gimnasio convencional, estos entrenamientos se les llama WOD (Workout Of the Day).

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¿En qué consiste el WOD?

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Son combinaciones de ejercicios de gimnasia deportiva, levantamiento de pesos olímpico yacondicionamiento metabólico. Todos los movimientos que  se realizan son multiarticulares mecánicamente sólidos y seguros.

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La duración máxima del WOD o de la clase es de 60 min. y su estructura es la siguiente:

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• Calentamiento

• Practica de técnica y habilidades

• Ejercicios del día propuestos

• Vuelta a la calma (abdominales y estiramientos)

 

¿Cuantos WODs puedo hacer por semana?

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Lo ideal son tres WODs y un día de descanso para poder ejecutarlos con un buen nivel de exigencia, ya que un cuarto WOD seguido puede no aprovecharse al 100%. Esto es la propuesta general del CrossTraining pero puedes adaptar las sesiones de entrenamiento a tus necesidades y obligaciones.

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Entrenamientos de referencia

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Son WODs establecidos que tienen nombres de mujeres (Diane, Bárbara,..), como pasa con los huracanes que suceden en Norteamérica o de hombres  miembros de las Fuerzas Armadas, Bomberos, Policías, etc. caídos en acto de servicio.

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¿Es el CrossTraining para mí?

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La respuesta es SI. El programa de entrenamiento del CrossTraining es totalmente personalizable adaptándose a tus necesidades, capacidades físicas, edad, etc., siendo tu mismo el que establece el nivel de intensidad y esfuerzo.

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Pueden seguir el programa, además de los miembros de las Fuerzas Armadas, Bomberos, Policías y deportistas de élite, todo aquel que busque una preparación física óptima o un estado de forma saludable sin importar su edad, género ni estado de forma físico adaptando la carga del entrenamiento a sus posibilidades, imprescindible para una correcta progresión.

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¿Qué nos diferencia?

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Filosofía

Nuestro modo de entrenar, encaminado a desarrollar un estado de forma físico óptimo que se adapte a tus necesidades y te ayude a mejorar en cualquier otro deporte que practiques sin que existan incompatibilidades como puede suceder con los gimnasios convencionales.

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No realizamos clases colectivas. Nuestros entrenamientos son semi-personales, con un tope de 15 deportistas por hora.

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Comunidad

En nuestro box se respira un ambiente sano. El compañerismo, el afán de superación, la unión de grupo, etc. que la Comunidad predica está presente desde la primera vez que entras en el box.

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Entrenadores

Todos nuestros entrenadores son grandes entendidos del mundo del fitness y de la metodologia de entrenamiento del deporte a alta intensidad CrossTraining.

 

Instalaciones

1200 m cuadrados de espacio y material dedicado a la práctica de CrossTraining. De ahí que nunca puedas llegar a realizar un entrenamiento nde CrossTraining completo en un gimnasio convencional, donde podrá adaptarse, pero nunca sacar todo su provecho.

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¿Que mejoras produce el CrossTraining? Ventajas y beneficios

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